Защита

В этом разделе будет рассказано о следующих элементах защиты баскетболиста: наколенник, бинт, напульсник, рукав. Есть и другие элементы, такие как наплечники, защита запястья и т.д., но они довольно редко используются в виду своей специфичности, поэтому я не буду их затрагивать в этой статье.

Наколенник

Совсем грубо все наколенники можно разделить на 2 типа: компрессионные и жесткие. Компрессионные могут быть сделаны из разных материалов, но суть своей защиты основывают на довольно условном ограничении подвижности сустава за счет компрессии:

Они не подходят для сколь бы то ни было серьезных травм и работают исключительно как профилактика – например, могут усилить работу согревающего геля или крема. Исключением можно назвать наколенники с силиконовым кольцом, которые довольно хорошо держат колено, оставаясь при этом мягкими и легкими. Играю вот в таком уже довольно давно:

Жесткие наколенники содержат в своей конструкции элементы, ограничивающие свободу сустава намного сильнее. Чаще всего это металлические вставки, которые жестко держат сустав:

Подобные наколенники стоит приобретать только по рекомендации врача, так как разные конструкции работают для разных травм.

Из фирм-производилей могу порекомендовать Mc David и Orto, но, как и всегда, рекомендую все пробовать самим и искать то, что подходит именно вам.

Отдельно хочу сказать, что без реальных проблем носить наколенник не рекомендуется, т.к. фиксация сустава может привести к ослаблению мышц-стабилизаторов, поддерживающих сустав. Это в свою очередь может привести к более серьезным травмам после того, как вы перестанете носить наколенник.

Голеностоп

Совет по носке такой же: компрессионные для профилактики и окончания восстановительного периода, жесткие – исключительно по рекомендации врача в посттравматический период.

Вот тут есть статья, в которой описывается методика восстановления после травмы голенстопа. На себе не пробовал, поэтому своего мнения на эту тему у меня нет.

Эластичный бинт

Бинт чаще всего работает в качестве быстрой неотложной помощи при несерьезных травмам в процессе тренировки. Постоянно играть в бинте довольно утомительно, потому что он постоянно развязывается и съезжает. Но если под рукой нет подходящего элементы защиты, например, наколенника, бинт точно поможет,  поэтому рекомендую всегда иметь его своей спортивной сумке, как говорится, на всякий случай.

Однако нельзя не отметить, что бинт чаще всего является незаменимым помощником в период восстановления, когда приходится постоянно использовать разогревающие мази, например Финалгон, которые работают под бинтом значительно более эффективно.

Напульсники и рукава

Еще один элемент, который можно отнести скорее к имиджевым, чем к защитным:

В детстве я был уверен, что напульсник согревает запястье и защищает его травм. Детство было в 90-ых, с деньгами было не очень здорово, поэтому мой первый напульсник был сделан из верхней части обычного полушерстяного носка.

Носил я его недолго – то ли потерял, то ли не так активно работал запястьем, чтобы ощутить от напульсника пользу. Через несколько лет я узнал, что напульсник не только защищает запястье, но так же используется для вытирания пота с рук со лба, и начал применять доставшийся по случаю теннисный напульсник именно так. Результатом стал довольно быстро натерный лоб, который неприятно щипало. То ли напульсник был уже старый и жесткий, то ли лоб у меня слишком нежный, но этот напульсник я кому-то отдал.

Еще через какое-то время я обратил внимание на рукава, в которые сейчас довольно популярны среди игроков NBA:

Интернеты по-разному объясняют мотивацию использования этих рукавов, но нередко пишут, что это еще один элемент для выпендрежа. Однако я решил попробовать его в деле самостоятельно и купил себе обычный рукав mc david за 900 рублей, который надел на бросковую правую руки на первой же тренировке.

Результат превзошел все ожидания. Во-первых, приятное ощущение. Не знаю, как его описать, но, возможно, это и есть тот самый тонус мыщц, который рукав призван поддерживать. А во-вторых, этот рукав впитывает в себя пот, который течет по руке на ладонь. Казалось бы, мелочь, но это действительно помогает. Особенно это было ощутимо, когда я играл на улице по вечерам в Анталии при температуре в районе 35-40 градусов. Футболку приходилось буквально выжимать каждые минут 15, рука же при этом оставалась относительно сухой.

У Mc David еще есть модель с защитой локтя, в чем-то подобном играет Blake Griffin:

Мне сложно сказать, защитой кого является этот налокотник - игрока или тех, кто вокруг. Я не раз видел локти, случайно прилетающие в лицо защитников при переводе мяча над головой. Я мерял такую модель, но руке было  некомфортно – появляется какая-то непривычная зажатость, потому я решил его не покупать.