Мази, порошки и кремы
Мази для травм
Играть в баскетбол без ушибов и растяжений невозможно. Проходят они довольно долго, и обычно приходится играть с подобными травмами. Облегчить боль в этом случае могут различные согревающие мази. Одной из самых популярных является Финалгон, который уже много лет представлен на рынке:
Это согревающая мазь общего назначения, может помочь при боли в суставах (колени) и мышцах, ушибах, растяжениях и повреждениях связок. Продается практически в любой аптеке. Лучше всего использовать вместе с эластичным бинтом.
Ниже приведено несколько практических советов по использованию этой мази. Они так же применимы и к другим согревающим мазям:
- не намазывайте ее руками! Чаще всего потом вы случайно протрете глаза или другие чувствительные участки тела, и согревающий эффект превратится в очень неприятное жжение. В комплекте есть специальный пластиковый аппликатор для намазывания, лучше всего пользоваться им.
- не пытайтесь смыть мазь водой или спиртом! Вместо того, что смыть, вы глубже забьете мазь в поры, и, как результат, жжение только усилится. Мази рекомендуется смывать растительным маслом, жирным кремом или вазелином.
- если мазь все же попала на слизистые:
- глаза: нужно выдавить в них вазелин, а потом собрать его ватным тампоном
- рот: нужно подержать во рту растительное масло или сметану
- нос: промакнуть ватные палочки растительным маслом и протереть слизистую носа
И еще одна немаловажная вещь: разогревающие мази помогают ускорить процесс восстановления при травмах мышц и связок, но они не могут помочь с вывихами, трещинами и т.д. Поэтому если вы чувствуете, что боль не мышечная, а суставная, обратитесь к травматологу, чтобы более точно узнать, какое лечение вам необходимо.
Так же запомните, что почти все растяжения и ушибы за 2 недели покоя проходят полностью. Если по истечении этого срока боль осталась, значит проблема более серьезная, и необходимо обращение к врачу.
Мазь от ссадин и царапин
Игра на асфальте нередко приводит к неприятных ссадинам и царапинам при падениях. Даже если "проехаться" по асфальту совсем немного, велик шанс повредить кожу на ноге или руке. Травма в целом пустяковая, но может долгое время приносит дискомфорт. Ускорить заживление можно с помощью универсальной мази Спасатель:
Применяется просто, работает всегда. Наносить на поврежденное место лучше с запасом, после впитывания/высыхания можно нанести повторно. Совершенно нормально работает под повязками, которые можно делать, чтобы не запачкать мазью одежду.
При покупке стоит будьте внимательны: сейчас на рынке есть большое количество товаров, старательно маскирующихся под эту мязь. По крайней мере, мне в аптеках предлагали "Заживитель", "Спаситель", "Спасатель-Форте" и "Спецмазь". Возможно, они тоже хорошие, но на себе я их не пробовал, поэтому рекомендовать не могу.
Порошки и кремы для рук
Долгое время у меня были очень большие с дриблингом – мяч постоянно буквально валился из рук. Так же были проблемы с финальной стадией броска, так называемым release, в момент которого мяч покидает ладонь. Я начал задумываться на эту тему, и постоянно ловил себя на мысли о том, что мяч как будто не «липнет» к рукам, т.е. просто выскальзывает из них. Особенно это было заметно в пыльных залах и на улице, когда ситуация серьезно ухудшалась из-за грязного мяча и полностью забытых грязью порами на ладонях. Проблем, очевидно, было две: мяч и руки. С мячом удалось разобраться довольно быстро – Adidas Prep стал основным мячом для тренировок на многие месяцы: бросок и дриблинг я стал тренировать только с ним.
С руками было сложнее. Почитав интернеты, я обнаружил, что Леброн довольно часто форсит на публику каким-то чудо порошком для рук:
Чудо-порошок или его аналог нашелся довольно быстро: им оказался Mueller Stickum Grip Powder, который без проблем приобретается на amazon.com
С ближайшей оказией он был доставлен в Москву, и вот первая тренировка… Хм, пальцы с трудом разлепляются, руки как не свои, мяч липнет, но как-то странно и непредсказуемо. Погонял мяч с порошком на руках полчаса и пошел его смывать. Вернувшись в зал со слегка влажными руками, я с удивлением ощутил практически полный контроль мяча. Минут 5 все было великолепно, после чего магия кончилась, так как руки высохли. Поплевав на них, я снова вернул себе контроль над мячом на короткий промежуток времени, и в который раз задумался – может быть, все дело в слишком сухих руках?
Почитав интернеты, я нашел цитату Стива Нэша про опыт игры композитным мяч, который ввели в NBA в 2006 году:
I just need to keep my hands from getting too dry because when they get dry, the ball just tears them apart. It's kind of like paper cuts.
Перевод: мне нельзя допускать, чтобы ладони становинились слишком сухими. Потому что когда они сухие, мяч просто разрывает кожу. Это похоже на ножевые порезы.
Взвесив все, на следующую тренировку я сделал, пожалуй, самый странный эксперимент, который делал в баскетболе – взял с собой обычный увлажняющий крем для рук. Результат меня поразил – я мог играть абсолютно уверенно по 15-20 минут без проблем, после чего надо было намазать руки еще раз и продолжать радоваться жизни. Проблема была решена, хоть и довольно экзотическим способом.
Прошло примерно полгода, наступил май, и я поехал в отпуск в теплые страны. Специально искал отель с площадкой, чтобы можно было заниматься по вечерам. Выбирал, как водиться, по фотографиям, на которых все было красиво, но реальность оказалась несколько более суровой – площадка из бетона, покрашенная масляной краской, по соседству с песчаным кортом для пляжного волейбола. Площадка была не просто пыльная, а откровенно грязная: мяч приходилось отмывать после каждой тренировки, руки отчищались от песка и грязи только через 5-10 минут интенсивного намыливания. Но, как говорится, что не убивает, делает сильнее - не знаю почему, но именно в этих условиях я решил попробовать отказаться от использования крема. Постоянно ругался на валящийся из рук мяч, но продолжал тренироваться. Странно, но где-то через 3 дня контроль над мячом вернулся на прежний уровень, хотя руки были грязные и совсем без крема.
Я обрадовался, и решил, что теперь крем мне больше не понадобиться. Однако пришла зима, руки снова стали сухими, после тренировок снова начали появляться трещины в коже ладоней. Пришлось снова вспомнить о креме. Поскольку суть проблемы была уже понятна, я снова полез в интернет читать, что на эту тему пишут на западных форумах. Довольно быстро обнаружил несколько ссылок на какой-то чудо-крем с говорящим названием Working Hands от компании O'Keeffe's:
Заказал его на сайте, и начал пользоваться. По ощущениям он очень похож на просто жирный крем, однако результаты применения довольно заметно отличаются - где-то через неделю после регулярных намазываний кожа стала мягче и какой-то более упругой на ощупь. При заказе пришлось купить сразу три банки, так как это – минимальная партия для бесплатной доставки. Стоимость составила около $25. Учитывая, что одной банки хватает на два полтора-два месяца, получается совсем недорого.
Если заказывать из США у вас не получается, конкретно в этом случае можно воспользоваться русским аналогом, правда, из ветеринарных аптек. Там можно приобрести жирный крем Зорька, который предназначен для ускорения заживления трещин на вымени коров:
Как ни странно, им пользуются не только ветеринары, но и женщины. Без дорогой упаковки и рекламных бюджетов, вложенных в стоимость, он работает ничуть не хуже. В интернете можно найти довольно много отзывов от женщин, которые используют его как недорогой и очень хороший повседневный увлажняющий крем.
Кремом для рук можно пользоваться не только непосредственно перед тренировкой. Он так же дает хороший результат для восстановления кожи, если обильно намазать им руки на ночь и одеть сверху обычные тряпичные перчатки, которые используют для работ на улице:
Подведем итог - есть три причины, по которым мяч может быть плохо управляемым:
- Мяч. Может быть стертым, жестким, мокрым от пота, пыльным или просто плохим. Решается приобретением более подходящего вам мяча.
- Влажные ладони. Мяч скользит по поту, не цепляясь за неровности кожи. Решается порошком или тальком, можно поискать среди товаров для тяжелой атлетики или воспользоваться детской присыпкой. Так же можно начать носить с собой на тренировку хорошее полотенце.
- Сухие ладони. Мяч не держится в ладони, так как кожа рук слишком жесткая. Решается увлажняющим кремом или сфокусированной тренировкой. Последний пункт, как мне кажется, применим почти к любой проблеме.
Крем от натертостей
Играя в баскетбол, мы много бегаем. Много бегая, мы потеем. Отбегав на тренировке, на следующий день мы чаще всего сидим в офисе, продолжая потеть, но уже в стул. В итоге в месте соединения наших ног может возникать натертость, которая приносит довольно неприятные ощущения при ходьбе и беге.
Чтобы натертость быстрее прошла, рекомендую использовать специальный крем Прокто-Гливенол:
На упаковке написано, а дополнительно еще и нарисовано, что крем предназначен для лечения геморроя. Для этих целей использовать его, слава богу, еще не приходилось, а вот с натертостями он помогал не раз. Достаточно нанести на натертое место на ночь после тренировки, и к утру натертости либо вообще не будет, либо она почти полностью пройдет.