Этот сайт посвящен любительскому баскетболу и всему, что с ним связано. Поэтому он называется «Энциклопедия любительского баскетбола» или сокращенно «Эльба». Автора сайта, то есть меня, зовут Дмитрий Астапкович, я играю в баскетбол на любительском уровне уже более 15-ти лет. С профессиональным спортом не сложилось еще с детства из-за аритмии, поэтому я, как и большинство, спортсмен-любитель. Мое отношение к баскетболу очень точно отражает ролик от Nike:
Любительский баскетбол обычно не подразумевает ничего, кроме игровых тренировок. Мы просто приходим в зал в установленное время, минимально разогреваемся, делимся на команды и играем до упора. Так проходит неделя за неделей, месяц за месяцем, и, что закономерно, – год за годом. Честно могу признаться, что играл в таком режиме лет десять, и был уверен, что делаю все как надо – ведь играю же… Нюанс тут в том, что за все эти годы мой уровень игры оставался одним и тем же, или рос, но совсем понемногу. Хотя, скорее всего, у меня просто укоренялись вредные привычки. Отдельные игры были неплохими, но ни о какой стабильности, а уж тем более росте говорить не приходилось. А ведь прошло более десяти лет и не одна сотня тренировок.
Не помню точно почему, но в какой-то момент меня начал сильно раздражать тот факт, что я не могу быть уверенным в своем броске. Я более-менее мог занять позицию, выпрыгнуть достаточно неожиданно для защитника, но вот гарантировать в среднем броске хотя бы одно попадание из трех уже не мог. Раздражение – это классная штука, по крайней мере, в моем случае. Оно заставляет меня начать думать на тему того, что можно исправить. А начать думать – это уже полпути к решению проблемы, особенно сейчас, когда интернет готов дать ответ на почти любой вопрос, если он задан правильно и на английском языке.
Конкретно с броском ответ нашелся удивительно быстро. Или, возможно, мне просто дико повезло, что я наткнулся на видео тренера Хала Виссела (Hal Wissel):
Я не помню, сколько раз я его смотрел. Оно полностью изменило мой игровой образ мышления и то, чем я занимаюсь в зале. Не преувеличивая могу сказать, что вся эта Энциклопедия появилась благодаря этому видео. Знаете почему? Потому что на следующий день после просмотра я пошел в пустой зал и начал делать упражнения на бросок. Я говорил вслух «Leg – Straight – Point» (потом заменил на «Нога – Прямо – Точка»), подбирал слова для определения ошибки, начал считать свою статистику по штрафным. Я начал отрабатывать все элементы броска как вместе, так и по отдельности.
Через две недели и порядка 7-8 часовых индивидуальных занятий я стабильно забивал 70 из 100 штрафных. Потом дошел до 90%, но на тот момент бросок уже перестал быть единственной целью – я понял, как можно реально изменить свой уровень игры во всех аспектах, так как обучающие видео можно было найти буквально про все.
Не знаю, как описать ощущения, когда после стольких лет топтания на месте я наконец начал начал видеть прогресс в своей игре. При этом, по сути, я тренировал сам себя, сам на себя ругался, сам себе радовался. Довольно странное чувство, если честно, но очень прикольное.
Я продолжил изучать Интернет, и с удивлением нашел огромное количество количество информации, посвященной баскетболу - статьи, видео-уроки и даже целые порталы с форумами и магазинами кроссовок. С сожалением я был вынужден признать, что ресурсы на английском языке содержали более конкретную и полезную для любительского уровня информацию. На русско-язычных сайтах нередко можно найти исчерпывающие, но абсолютно нечитабельные статьи. Сравните, например, фрагмент из этой статьи (надеюсь, сайт еще жив) и видео про броски выше:
Третье положение — эффект воздействия мысленных представлений заметно возрастает, если их облекать в точные словесные формулировки. Надо не просто представлять то или иное движение, а одновременно проговаривать его суть про себя или шепотом. В одних случаях слова нужно произносить параллельно с представлением движения, а в других — непосредственно перед ним. Как поступать в каждом конкретном случае, — подсказывает практика. В том, что слова заметно усиливают эффект мысленного представления, легко убедиться во время опыта с висящим на пальце предметом. Если не просто представлять, что груз начинает раскачиваться, предположим, вперед-назад, а начать произносить слова «вперед-назад» вслух, то амплитуда колебаний сразу же увеличится.
В принципе, они про одно и то же, но статья, несмотря на свою полноту, абсолютно не мотивирует что-либо изменить в своей игре. Я могу привести много подобных примеров, но надеюсь, что суть понятна и так. Чтобы собрать у себя в голове всю картину именно любительского баскетбола и осмыслить её, мне пришлось проанализировать немало информации (в основном — англоязычной). Поэтому я решил исправить ситуацию и начал описывать свой опыт, чтобы поделиться им с русским сообществом.
Первой появилась статья про кроссовки, потом была статья про броски. Они были размещены на внутреннем ресурсе компании, в которой я работал, в группе по баскетболу. Статьи понравились моим коллегам, и я продолжил периодически писать. В какой-то момент я осознал, что пытаюсь описать если не вообще всё, то очень многое из того, что есть в любительском баскетболе. После этого в голову пришла мысль попробовать сделать полноценную Энциклопедию.
Так появилась Эльба - сборник статей про любительский баскетбол: экипировку, физическую подготовку, питание, индивидуальные тренировки и многое другое. В своих статьях я не претендую на истину в последней инстанции. Вы сможете сами убедиться в том, что я описываю только свой личный опыт, высказываю только свое личное мнение баскетболиста-любителя и не настаиваю на том, что оно – единственно верное и правильное. Так же я допускаю, что для профессиональных спортсменов некоторые мысли могут показаться несерьезными.
На этом сайте нет рекламы – я делаю этот проект для себя и не хочу изменять свое мнение из-за денег и засорять страницы назойливыми баннерами.
Если у вас есть идеи для новых статей на Эльбе, буду рад их услышать - со мной можно связаться по электронной почте dmitry.astapkovich@gmail.com.
Дмитрий Астапкович
Footer