Режим тренировок.

Однажды у меня совсем плохо пошла игровая тренировка. Вроде бы и выспался нормально, и был более-менее в форме, но результаты были совсем посредственными, много ошибок, плохая статистика по броскам. В перерыве между играми я поделился своей печалью с одним из старших товарищей, на что он сказал примерно следующее: подготовка спортсменов к играм – очень сложная задача, с которой до сих пор не научились гарантированно справляться даже самые именитые спортивные врачи в мире. Особенно это актуально для командных видов спорта, в которых к определенному сроку нужно подготовить не одного игрока, а более десятка.

Тогда я, пожалуй, впервые задумался о том, что мне нужно как-то научиться совмещать свои тренировки разных типов, чтобы относительно стабильно показывать хорошую игру. Я тренируюсь в трех разных залах, поэтому у меня есть редкая возможность не только бегать в команде, но и отрабатывать элементы самостоятельно, чаще всего в одиночку. 

Поэкспериментировав с разными вариантами, я пришел к следующему расписанию:

День	Активность
Понедельник	Утро: броская тренировка, отработка техники Вечер: ОФП в зале
Вторник	Игровая тренировка вечером
Среда	Отдых
Четверг	ОФП в зале вечером
Пятница	Утро: броская тренировка, отработка техники Вечер: игровая тренировка
Суббота	Отдых
Воскресенье	Игровая тренировка днем Растяжка, подкачка пресса после тренировки

Общая идея в том, чтобы перед игровой тренировкой была силовая. Когда ее нет, во мне остается слишком много дури, которая изрядно мешает играть. Я делаю все как-то слишком быстро, бестолково и суетно. А вот если вечером накануне хорошо пожать от груди или глубоко прокачать ноги, на следующий день дури как раз в меру для того, чтобы быть достаточно быстрым, но при этом делать все относительно контролируемо. Конечно, такой шикарный график выдерживать получается не всегда. По работе я довольно часто езжу в командировки, которые сбивают тренировочный цикл, но в целом стараюсь придерживаться именно такого режима.

Кстати, небольшой совет, а точнее мотивация вставания на утренние тренировки, которая всегда мне помогает:

Коллеги говорят, что после утренних упражнений я выгляжу несчастным и потерянным, но это всего лишь глубокое удовлетворение и радость от правильного начала нового дня.